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阳性后喉咙痛喝水，千万别犯这个“致命错”！已有人送医抢救，当下太多人中招！
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水是生命的摇篮，人体内水的含量约占体重的2/3，其中，血液含水91%-93%，肌肉含水75%-80%，骨骼的含水量最少，但也有20%。
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0 s2 {# Y0 T) J! Y" [, S5 e俗话说“民以食为天，食以水为先”，喝水是再日常不过的小事，我们每天都要喝水。尤其对于感染新冠的人，保持一定的饮水量非常重要，防治指南中也建议感染后要多喝水。
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/ p1 \8 A8 b, S0 M不过，阳性后喝水千万别犯一个错，否则养病不成反伤命！' w9 k- [' \, }% h9 d
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“阳了”后喝水，女子被紧急送医抢救！
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对于正常人来说，水的摄入和排泄是动态平衡的，人体几乎随时随地都在散发水分，呼吸（肺部）、汗液（皮肤）、尿液（肾脏）、粪便（消化道），通常一天至少排泄1.5-2L水，因此需要及时补充水分。8 ^* L) S$ b" w9 o' R. h
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而阳性后多喝水不仅可以增加排尿、促进代谢，把生病时所产生的有毒物质排出体外，还可以调节体温、预防脱水，缓解发热症状。
: c) `+ y# W2 s( C2 o% i此外，水还会影响药物在人体内的吸收、分布和代谢，有助于发挥药效、减少副作用。
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# B; O" t; M% z- X* B# @4 i/ E) h( ^但近日，四川一名女子“阳了”后喝水，竟出现肢体抽搐、意识模糊的症状，被紧急送往了医院抢救。
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# I9 N- C9 R: A: ^经医生分析，这是由于“水中毒”引起的。原来，该女子阳性后全身酸痛，发烧至39℃，并出现了呕吐症状，呕吐后她开始大量喝水。
4 m- C# i5 h% R0 ^3 F! f为什么水喝多了也能中毒呢？其实，“水中毒”就是稀释性低钠血症。) G- i' M1 d" `. q
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人的血液需要保持一定的离子浓度，平时喝水可以通过排尿等方式，很快恢复平衡。但如果离子浓度快速下降（主要是钠离子），细胞内外渗透压改变，导致大量水分进入细胞，尤其是大脑细胞“吸水肿胀”后，就可能出现头痛、呕吐、抽搐、嗜睡、昏迷等情况。如果程度较轻，只需要停止水分摄入并排除多余水分，严重的话却会造成神经系统永久性损伤，甚至死亡。
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“阳了”多喝些水的确有好处，但需要注意的是，一定要把握好度！
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& A* b, F& m6 d6 E3 `- V肾脏是人体排水的主力军，一般每小时可以排水800-1000mL，如果超过这个度，短时间内大量喝水，会增加“水中毒”的风险。因此，要注意少量多次，千万不要一次性狂喝猛灌。
6 f! d6 ?) C1 F7 f每天8杯水，不养生反伤身！ B" |- Q9 d5 x# J1 A% |- U
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一直以来，“每天8杯水”是很多人信奉的养生观念，可以降低便秘风险、减少热量摄入等等。但Science杂志近期发表的一项研究显示，每天8杯水（约2L）的推荐量，超过了大多数人真正的需水量。1 F% l# e/ f+ t$ T' B. D# O
4 a# V5 x) ~6 c. e ~2 E2 p( ]% r" Y该研究对26个国家5604名参与者进行了分析，结果发现20-35岁的男性的“水周转量”最高，每天平均需水1.5-1.8L，20-40岁女性每天则可能需要1.3-1.4L，并且饮水量随着年龄的增长而下降。( y% f2 Q8 H1 s3 K
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因此，不必把“每天8杯水”定为标准，喝多少水更多取决于个人的身体状况，只是要记得当缺水时需及时补水，避免进一步发展为脱水。% F! R) z! N8 l3 J1 D
那么，怎样判断自己是否缺水呢？请看以下3个小妙招：: n1 P. |# O6 ^1 Z; E
1. 感到口渴. i: {! z+ L. F! ?/ ^: F6 {
人体内存在渗透压感受器，当下丘脑的感受器感受到体内渗透压上升，会将信号传递给大脑皮层，从而使人产生口渴的感觉，同时唾液分泌的减少也会导致口渴。当你觉得口渴时，身体已经缺水了。+ P2 G# j2 u2 i
1 K2 D+ ~, B& _; [2. 看尿液颜色( `$ _' X, J9 B
正常的尿液颜色是淡黄、透明的，而当饮水减少或失水过多时，人体内抗利尿激素和醛固酮激素的分泌会增加，肾小管对水的通透性改变，重吸收增加。
5 o1 ^, R8 {4 n" M6 {) \排尿次数和排尿量减少，尿液浓缩了，颜色自然也会加深。
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3. 看排尿次数和排尿量
) F0 A# A: ]9 R5 N5 l肾脏对水平衡的调节能力很强，健康成年人一般每天排尿4-8次，排尿量500-4000mL，每次大约300mL。而排尿次数和排尿量与水的摄入量密切相关，如果明显比平时少了，也表示身体已经缺水了。
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& p* Y- m) G6 j# i' \ x一般来说，人体内的水50%来源于饮用水，40%来源于食物中的水。而感染新冠生病后可能影响食欲，当进食减少，通过食物获取的水分也会减少，因此更需要多喝水以补充水分。- E5 b1 b. M5 U. Z/ a. k1 ?. t
中国营养学会联合中国医师协会等共同发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》提出：普通型或康复期患者要保证充足饮水量，每天1500-2000mL。! S1 O! L7 u) ~/ w3 }
( V5 O* B) w3 F3 ]8 Z3 [这两杯水错过太吃亏！: i. z; B: {( }, Y4 g. {8 P7 k
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1. 睡前一杯水( L; P$ r1 l2 ^: g3 R
在睡觉的时候，人体的水分会不断蒸发流失。有些人睡着睡着突然抽筋疼醒，很可能就是因为身体脱水了，脱水状态下，神经末梢会变得更加敏感，容易导致神经周围空间收缩。
6 E$ E% C) T. K$ d W! o) m而随着睡眠的深入，血液的粘稠度增加，因此晚上入睡前适当喝点水，对身体很有好处。
- T% S* \) `9 X+ g如果担心会起夜或者第二天会水肿，可以少喝点，在睡前1小时补充200mL左右即可。
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2. 晨起一杯水
" F* @. Y; A. l/ i) L& j6 D; [& X' t因为睡觉时消耗大量水分，我们早上起床后会处于生理性缺水状态，这个时候一杯水能够起到很好的补水效果，同时也能迅速唤醒身体。
3 }1 @; {! a8 f9 m. Z. C而且，早晨喝水也能刺激肠胃蠕动，有助于排便。水快速流经肠胃道，可以调节肠胃、促进消化。
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9 y$ x8 E2 h- T( T, D4 N晨起空腹时喝一杯水，还可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。9 q( i- g5 Z; ^; P; C& X
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发表于 2022-12-28 09:28:42
