|
|
本帖最后由 上善若水hzp 于 2022-12-21 09:21 编辑 # f/ a+ M/ n6 l/ i7 Z
2 n( p6 R R' g6 S
《黄帝内经·素问》中言：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，赶紧练起来吧！
; B8 z: M6 i5 J/ k: G0 j什么是八段锦？( b& a% O! x) Q% l
八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国武林三绝。( e: Z( b, b9 @* g( _
" U+ Q: ], n! i" q- l2 W这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。 g: m* ~! \5 A( r& n, L
" K% I: @9 W6 P/ u5 z
古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为八段锦。 D S. g7 n* o0 ~
, Y* a, ^' f" d# p
八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。练习八段锦有何益处？
( \9 {/ T9 m- a4 W+ a& `) |4 G' c% J- }6 H4 ~
传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。
# D$ y4 k X1 C1 r) l8 @- l
* Q: K' \' y4 E( N5 n5 J八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。. u9 L6 h% N8 r# z
$ [" j. B x6 ]$ y* o5 r, `
春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。' `: b- P" X% a2 s; Q
6 ]6 X% O I# N1 i
提起八段锦，不得不说说我国的中医泰斗、国医大师邓铁涛教授，邓老经常练习八段锦。八段锦也被认为是邓老的长寿秘诀之一。# E9 S) C5 q: ?! Q1 R3 L
! |% b$ `* h8 _, D邓老对八段锦极为推崇，他在书中写道，「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效。」5 S! a/ V: W) G3 x. H
4 S- d0 m9 V( u' [八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。8 y, E5 o* Z z( f: `$ X" {+ X$ v
/ @' E7 N' h6 y/ m2 ~# p2 a
八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。; v+ H& ?( J3 L# E& P5 w
" `' G9 I6 D- a8 K八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。
+ M I. A& S* G2 A' g/ N( {
" I. q, Y+ _0 J L7 ]9 d! V+ v两手托天理三焦
8 `) ?; l$ ?6 \; k2 E7 L左右开弓似射雕
( Z, h. h2 f+ Z) h4 J- L4 q0 m; T调理脾胃须单举
u/ O- ]8 o# ?9 {/ R+ U" E3 a五劳七伤向后瞧1 ]# l3 n% L! j& v
摇头摆尾去心火
7 i; \- U& z5 \两手攀足固肾腰) E' h5 W) @) G* |( h% P
攒拳怒目增气力/ [# h& o' S) G
背后七颠百病消 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册 
×
|
发表于 2022-12-21 09:13:09
